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產后想要身體恢復快,護理好這3個部位最關鍵,你做對了嗎

發布時間:2019-06-10 13:17| 位朋友查看

簡介:小莉生完寶寶后,經常會出現尿失禁的情況,自己感覺有尿意,但是還沒等自己沖到衛生間,尿液就已經流出來了,導致身上總是被一股尿味包圍,讓她感覺很尷尬,甚至都不敢出門。后來,小莉到醫院檢查,醫生說這是產后骨盆松弛導致,是正常情況,只要產后注意做……

小莉生完寶寶后,經常會出現尿失禁的情況,自己感覺有尿意,但是還沒等自己沖到衛生間,尿液就已經流出來了,導致身上總是被一股尿味包圍,讓她感覺很尷尬,甚至都不敢出門。后來,小莉到醫院檢查,醫生說這是產后骨盆松弛導致,是正常情況,只要產后注意做好修復,很快就可以恢復正常。其實,并不是生完寶寶之后就說明萬事大吉了,媽媽身體也會遇到各種各樣的問題,肯定是需要一段時間來修復的。想要產后身體恢復好,更健康,媽媽就要特別注重身體這3個部位的恢復,很重要。

骨盆

產后媽媽的骨盆很容易出現松弛情況,主要是因為臨近生產時,媽媽體內會分泌一種松弛素,從而導致韌帶和骨盆出現松弛,這也是為了分娩做準備。但是骨盆過度松弛,不僅會讓媽媽身材走樣,嚴重時還會導致子宮內臟下垂、尿失禁,所以產后媽媽一定要注重骨盆的修復,不然會直接影響以后正常生活。想要骨盆修復更快,產后媽媽一定要多注意休息,做一些骨盆修復運動,比如提肛運動等,也可以多吃一些高鈣食物。另外,媽媽也可以穿轉為骨盆修復設計的骨盆塑型褲,根據人體肌肉和骨骼形態設計,能夠起到很好的收腹提臀的修復效果。

當然媽媽也可以選擇緊致收復的塑形打底褲,利用模擬“人體肌肉”的輔助帶對骨盆進行支撐,塑造緊實翹臀,收緊腹部,而且面料柔滑,舒適透氣,彈性大,媽媽穿著也不緊繃。正常情況下,等產后惡露排干凈之后哦,媽媽就可以穿塑型緊身褲了。

子宮

懷孕期間,隨著胎兒的不斷增大,媽媽的子宮也不斷擴張,生完寶寶后,子宮需要一段時間才能恢復到正常狀態。子宮是產后身體恢復好壞最重要的一個指標,只有子宮恢復好,媽媽身體才會更健康,否則很容易出現惡露不盡,感染各種婦科病。產后想讓子宮盡快恢復,媽媽最好堅持母乳喂養,寶寶在吮吸的過程中會加快惡露排出,從而促進子宮收縮。另外,媽媽也要多注意自己產后飲食,不要吃辛辣生冷刺激的食物,這樣反而不利于子宮的恢復。

腹部

很多媽媽產后腹部贅肉增多,松弛無彈性,產生這種情況主要是 因為懷孕期間,胎兒的不斷增大,會導致媽媽腹部皮膚纖維拉伸受損,從而出現腹部松垮情況。而且,不少媽媽腹部還會出現嚴重的妊娠紋,從而影響美觀。所以,媽媽產后一定要注重腹部的恢復,建議媽媽產后多進行運動,少吃高熱量高脂肪的食物,多注意休息。

媽媽若想要產后身體恢復更快、更健康,就要多重視這3個部位的護理,不然容易落下病根,影響身體健康,千萬別大意。

    

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