當前位置:主頁 > 查看內容

孕期總是情緒低落?試試這4種方法,有效緩解孕期抑郁

發布時間:2019-04-02 15:23| 位朋友查看

簡介:有研究顯示,近年懷孕期間患上抑郁癥的人數正在逐年遞增。孕媽們如果在懷孕期間被抑郁癥盯上了,對自己和腹中的寶寶都是非常大的危害。所以對于孕期抑郁癥這個問題,孕媽和家人都要重視起來,今天就教大家4種可以有效調節孕期情緒的辦法,能有效緩解孕媽情緒……

有研究顯示,近年懷孕期間患上抑郁癥的人數正在逐年遞增。孕媽們如果在懷孕期間被抑郁癥盯上了,對自己和腹中的寶寶都是非常大的危害。所以對于孕期抑郁癥這個問題,孕媽和家人都要重視起來,今天就教大家4種可以有效調節孕期情緒的辦法,能有效緩解孕媽情緒低落問題,防止孕媽出現孕期抑郁。

1.學會自我減壓

許多孕媽在懷孕期間精神會長期處于緊繃的狀態,總是擔心各種各樣的事情,比如寶寶發育的是否良好?待產用品要準備多少?自己生產會不會順利?......但這樣只會讓自己變得越來越不安、焦慮。孕媽要學會放輕松,不要給自己那么大的壓力,其實很多事情完全沒必要考慮那么多。就拿待用品來說,現在市面上各種款式的待產包套裝應有盡有,孕媽只要根據自己的需求選擇一套就行,根本不用一件件的費心去準備,非常方便。

2.學會表達情緒

很多時候,孕媽總是會將自己的情緒藏起來,想要自己慢慢消化,但往往效果并不理想,反而會讓心情變得更低落,甚至出現孕期抑郁的情況。應對這個問題,孕媽最正確的做法就是要學會去表達自己的情緒,這樣可以防止悲傷情緒長期堆積在內心,導致孕期抑郁的發生。

3.多與人溝通

有些孕媽在懷孕的過程中,會漸漸發現自己變得不愛與別人交流,這種情況很容易導致孕媽出現封閉自我、情緒低落的情況,久而久之就很有可能出現抑郁。所以當孕媽出現不愛與別人交談這個問題時,家人就要注意了。要多跟孕媽交流,幫她們走出困境。當然這里說的也不是,只要孕媽不愿意說話了,家人就要一直跟她們說話,這樣可能會使她們感覺非常勞累,反而對腹中胎兒健康造成不利影響。而是說當家人注意到孕媽長時間處于處于自我封閉狀態時,要及時進行疏導,幫助她們走出來。

4.多出門走走

懷孕期間,孕媽可以在身體條件允許的情況下多出去走走,看看外面的世界,這樣會發現生命的美好。因為很多時候,孕媽會出現情緒低落,就是因為自己長時間呆在家里胡思亂想的結果,因此,孕媽在懷孕期間多出去走走,看看美麗的風景,可以起到放松身心,緩解抑郁的情緒,使自己的心情變得更愉悅。

懷孕期間情緒低落時,千萬注意!按照上面4種方法及時調整自己的狀態,避免出現孕期抑郁的情況。

    

免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與媽媽孕嬰網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

本網站有部分內容均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,若因作品內容、知識產權、版權和其他問題,請及時提供相關證明等材料并與我們聯系,本網站將在規定時間內給予刪除等相關處理.

推薦圖文

  • 周排行
  • 月排行
  • 總排行

隨機推薦

浙江十一选五走势图l