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0-18歲孩子身高標準,看看寶寶達標了嗎?這些方法可幫助寶寶長高

發布時間:2019-01-03 10:49| 位朋友查看

簡介:很多爸爸媽媽很擔心自己的孩子發育緩慢,身高偏低,經常在不同的途徑詢問。其實,孩子身高低的父母,可以通過不同的方法,來幫助孩子長高個。 寶寶身高標準 以下是0-18歲男孩女孩的身高和體重標準。 男孩身高體重表: 女孩身高體重表: 家長可以對照上面的表……

很多爸爸媽媽很擔心自己的孩子發育緩慢,身高偏低,經常在不同的途徑詢問。其實,孩子身高低的父母,可以通過不同的方法,來幫助孩子長高個。

寶寶身高標準

以下是0-18歲男孩女孩的身高和體重標準。

男孩身高體重表:

女孩身高體重表:

家長可以對照上面的表格,看看自己家孩子身高是否達標。根據這個表格,就可以知道自己的孩子處在一個什么樣的分數,在50左右的為正常。如果異常偏低,那就屬于沒有達標,如果沒有達標也不要著急,因為孩子成長的速度不同,有的先長,有的后長。同時如果出生的分數偏高,隨著月齡的增加,反而分數降低,說明這段時間的喂養可能存在問題。

如何提高兒童的身高

一夜之間長高并不是什么秘密。你可能在報紙和電視上看到過聲稱能提高身高的廣告,但相信我,大多數都是假的。它們實際上對人類的成長沒有任何影響。相反,吃這些非處方藥會導致一些身體并發癥。

因此,你永遠不應該把那些廣告當回事。當你年輕的時候,仍然有可能增加身高。此外,實現這方面的目標需要努力和耐心。這里有一些簡單的指導,真的可以提高孩子的身高。

1、均衡飲食促進整體成長

獲得身高的第一步是飲食均衡。如果你想讓孩子有個擁有令人羨慕的身高,你應該把漢堡、可樂和薯片丟在一邊。用健康的飲食方式代替垃圾食品。均衡的飲食會使你無論如何都更強壯。把含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的各種營養物質結合起來的飯菜放在孩子的餐桌上。讓你的孩子可以適量地吃所有的東西,不要挑食,偏食。

作為健康飲食的一部分,加入大量的精益蛋白質。包括新鮮家禽、肉類、大豆、魚類和奶制品。這些新鮮的蛋白質可以幫助孩子鍛煉肌肉,強健骨骼,刺激身體生長。盡量遠離簡單的碳水化合物,如蛋糕、糕點、披薩、糖果。攝入足夠的維生素D和鈣。綠葉蔬菜、乳制品是鈣的良好來源。研究表明鋅能有效地促進身體生長。所以,試著把富含鋅的食物,如小麥胚芽、南瓜籽、花生、蟹和南瓜添加到你的日常飲食表中。試著把所有能增加孩子身高的食物都包括在內。

2、伸展運動

伸展運動是增加孩子身高最有效的方法之一。簡單的伸展運動是必須的。你可以讓孩子做的一項練習是背朝墻站著。請他舉起手,盡可能地伸展。下一步是用腳趾背靠著墻坐著,伸展腿上的肌肉。每天可以重復十次。

另一種神奇的伸展運動是讓你的孩子坐在地板上,兩腿盡量分開。讓他彎曲他的腰,伸展來接觸他的腳趾,每條腿大約四次。這是一項有益的運動,因為它有助于脊柱的伸展和改善他的姿勢。

3、懸掛運動

你的孩子喜歡在操場和家里的運動?太好了!常做懸掛練習,能有效地拉長和伸直孩子的脊椎。引體向上是促進成長的好方法,所以鼓勵你的孩子經常做伸展活動。

引體向上也是一種非常棒的促進成長的練習,你的孩子會喜歡的。確保他每天練習10分鐘左右。

4、瑜伽

像拜日式這樣的瑜伽體式,是幫助孩子長得高的理想體式。這個姿勢可以讓身體完全伸展,促進身高的增長。確保你的孩子在開始前做簡單的呼吸練習。

查克拉薩那是另一個偉大的瑜伽運動,將讓你的孩子伸展他的整個身體。這包括平躺,兩腿分開。讓你的孩子彎曲他的膝蓋,觸摸他的臀部,彎曲他的手肘,讓他的手指觸摸他的肩膀。下一步是吸氣,把他的身體向上推來創造一個U,盡可能長時間保持這個姿勢。

5、跳繩

跳繩是許多孩子喜愛的一種活動,它可以作為一種鍛煉來促進孩子的成長。當他跳躍時,他的身體伸展,因此,每次孩子做這個練習時都會對身體發展大有益處。

6、游泳

這是另一個讓你的孩子長高的好方法。它也幫助他鍛煉他的整個身體,給他力量和健康。

7、腳踝的重量

這是另一種提高孩子身高的有效方法。這項鍛煉的唯一目的是伸展身體的下部。你孩子膝蓋之間的軟骨被拉伸,使他更高。確保使用小重量,并隨著孩子的成長而增加。

8、慢跑

慢跑的好處無窮無盡,甚至對成年人也是如此。為了讓你的孩子長得更高,鼓勵他每天慢跑,陪他一起跑步,這樣會是一種更愉快的體驗。

有了這八項運動,你可以幫助你的孩子長高,幫助他有一個更健康的人生觀,通過體育鍛煉。

    

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