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懷孕后怎么補最健康?不同時期有不同的補法

發布時間:2018-12-05 15:51| 位朋友查看

簡介:哎呦,你怎么又買了這么多的葡萄和橙子?你就吃不膩嗎?這都倆月了,咱家水果就沒換過琪琪老公抱怨道,琪琪白了他一眼道:你不是想要孩子么,現在正是需要這些營養的時候,琪琪老公不耐煩道:這不還沒懷上呢嘛,現在吃有什么用呀,琪琪:這你就不懂了吧,我……

“哎呦,你怎么又買了這么多的葡萄和橙子?你就吃不膩嗎?這都倆月了,咱家水果就沒換過”琪琪老公抱怨道,琪琪白了他一眼道:“你不是想要孩子么,現在正是需要這些營養的時候”,琪琪老公不耐煩道:“這不還沒懷上呢嘛,現在吃有什么用呀”,琪琪:“這你就不懂了吧,我現在這叫備孕期,等到懷孕再補就晚了”。所有人都知道,女性在懷孕后需要補充大量的營養,但對于在每個階段應該補什么卻不甚了解,有些孕媽補的東西不對,非但對胎兒沒好處,還會增加孕媽患上各種妊娠病的風險。那么在懷孕的各個階段,孕媽到底怎樣補才是最健康的呢?

備孕期

隨著孕期知識的普及,人們已經不僅僅只盯著懷孕的那幾個月了,懷孕前的備孕期也同樣非常的重要。備孕期通常指的是準備懷孕前的3個月時間,這段時間內準爸爸要戒煙、戒酒,避免一切可能會危害到精子的行為,準媽媽也要及時的補充一些營養,而這些營養中最重要的,就是葉酸,孕早期是胎寶寶神經器官發育的重要時期,葉酸已經被證實了和胎兒神經管畸形有很大的關系,所以從備孕期開始,準媽媽就要多補充葉酸,防止胎兒畸形。

孕早期

懷孕以后,除了要繼續補充葉酸外,還要適量的補充一些維生素C和維生素B6。維生素C可以有效的預防孕期牙齦出血和其他牙齒疾病,并提高孕媽的免疫力,而維生素B6則可以有效的緩解孕吐現象,這些東西都可以從水果中獲取,但在孕期吃太多水果反而容易引起妊娠期糖尿病,孕媽要將每日的水果攝入量控制在400g以內,不要貪吃。

孕中期

進入孕中期后,胎兒的發育很快,此時需要孕媽適量的補充一些鋅,這樣有利于胎兒大腦、心臟等器官的發育,還能促進孕媽的食欲,鋅可以通過吃動物的內臟來獲取。懷孕五個月后,胎兒的骨骼進入發育的關鍵期,孕媽要注意補充一些吸收率比較高的鈣質,例如乳類、豆制品等。值得注意的是,孕媽除了要補鈣,還要經常的到太陽下面曬一曬,促進鈣的吸收。

孕晚期

孕晚期的胎兒生長速度是最快的,而且胎兒在出生后身體內儲存的營養有很大一部分都是在這段時間內攝入的,此時的孕媽不需要再特別的進補某一種營養,而應該均衡的進行補充,同時控制體重,防止妊娠疾病和胎兒過大。

各位寶媽,雖然懷孕的每個階段都有不同的補充重點,但最重要的還是要保證自身營養均衡,這樣才能真正的為胎兒提供良好的發育條件。

    

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