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孕期能做運動嗎?

發布時間:2018-03-30 09:44| 位朋友查看

簡介:孕期是一個特殊時期,有許多需要注意的事項,稍有不慎便可能會影響到胎兒的發育。因劇烈運動導致流產情況也時有發生,所以孕期是否能做運動也是不少孕媽心中的疑……

孕期是一個特殊時期,有許多需要注意的事項,稍有不慎便可能會影響到胎兒的發育。因劇烈運動導致流產情況也時有發生,所以孕期是否能做運動也是不少孕媽心中的疑問。實際上,適當的運動對孕婦和胎兒都有好處,但要把握一個度。接下來我們就和重慶華西婦產醫院的專家一起了解下女性懷孕之后運動的注意事項吧。

女性懷孕后運動的注意事項:

1、孕期的前、后3個月。劇烈運動或過重勞動,會引起流產或早產。所以這兩個時期的孕婦,特別是有過流產史和早產史的孕婦,應注意選擇輕、穩的運動。整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。

2、徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5~10分鐘。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放松。

3、六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。

體育鍛煉與體力勞動會增加母體各系統的負擔,因此孕期的運動和勞動必須注意適當和限量,不要過度的運動。

以上便是重慶華西婦產醫院專家對孕期是否能運動的講解。

    

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